早上昏昏沉沉醒来，也不想起床，眼睛一睁开，感觉什么都没意思，不由得想起心情不好的事，接下来的一整日就是这样浑浑噩噩，心情低落，一想到晚上还要重复这一过程，心里就更加焦虑了，“今天晚上又睡不着觉怎么办？！”。
早上昏昏沉沉醒来，也不想起床，眼睛一睁开，感觉什么都没意思，不由得想起心情不好的事，接下来的一整日就是这样浑浑噩噩，心情低落，一想到晚上还要重复这一过程，心里就更加焦虑了，“今天晚上又睡不着觉怎么办？！”。
失眠障碍，合并轻度的抑郁情绪和焦虑情绪
人的思虑过度会伤及脾脏
脾主运化功能失常可导致气血亏虚，血虚不能上奉于心，心失所养，心不藏神，故白天浑浑噩噩，无精打采，晚上辗转反侧，无法入睡。
如何补脾益气？——养心先补脾，脾健寐自安
| 合意安神粥 |
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| 配方 |
| 党参5g 百合20g 麸炒薏苡仁30g 酸枣仁30g 莲子肉15g 枸杞子15g 山药10g 黑芝麻10g 赤小豆15g 粳米50g 小米20g 燕麦米10g 冰糖20g 纯净水1000ml |
| 煎煮方法 |
| 黑芝麻炒香备用， |
| 酸枣仁及党参用纱布包好，连同其余材料一同放入电压力锅中，倒入1000ml纯净水，浸泡三十分钟后，用电压力锅熬制40分钟左右，取出 |
| 放入炒香的黑芝麻和冰糖，搅拌均匀。 |
| 晚餐食用或睡前1小时食用，每次一碗，约350ml，一锅粥适合全家四口人一起食用 |
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| 温馨提示： |
| 1.养生食疗粥，有一定的保健和治疗功效，但不能完全替代药物。 |
| 2.该配方适合脾气亏虚患者服用，若口干口苦，便秘，舌红，舌苔黄腻的患者，不适合该配方。 |
| 3.合并糖尿病患者请勿放入冰糖。 |
| 4.严重失眠及合并明显焦虑抑郁患者，建议医院就医。 |
★ 失眠常见有以下几种类型 ★
心阴亏虚型：
失眠多梦，心悸气短，健忘，心烦急躁，五心烦热，口干咽干，舌红少苔或苔薄黄少津，脉细数。
心脾两虚型：
失眠多梦，神疲乏力，少气懒言，纳食减少，腹胀，面色萎黄，便溏或便秘，舌体胖，舌淡苔薄白或薄黄，脉细弱。
痰热扰心型：
失眠多梦，急躁心烦，心中懊侬，胸脘痞闷，痰多，口苦，恶心欲呕，困倦，头昏沉，舌红苔黄厚或黄腻，脉滑数或弦滑数。
心胆气虚型：
失眠多梦，睡眠不深，易惊醒，胆小怕声音，优柔寡断，缺乏信心，强迫思维，舌质淡苔薄白，脉细弱。
心肾不交型：
失眠多梦，易醒，盗汗，头晕耳鸣，脑鸣，腰膝酸软，健忘，遗精或月经不调，舌红苔薄黄，脉细数。
阴虚火旺型：
失眠多梦，易醒，醒后不易再睡，头晕耳鸣，五心烦热，口苦咽干，夜间盗汗，视物昏花，麻木，舌质红，脉弦细数。
肝气郁结型：
失眠多梦，心烦委屈，焦虑不安，胸闷憋气，喜太息，胸胁胀满，心境低落或急躁易怒，舌红苔薄黄，脉弦细。
如果您正被失眠困扰，一定要让医生给您诊断一下属于哪种类型，为您量身定制适合的药物，千万不能跟风，
