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防摔倒新方法：让我们一起学习企鹅步！
来源: | 作者:医路无忧陪诊陪护 | 发布时间: 2024-08-11 | 155 次浏览 | 分享到:
在雪天行走时，保持稳定的姿势非常重要。老年人应尽量保持身体重心稳定，避免突然的动作和转身。同时行走时不要分心，避免因注意力不集中而滑倒。遇到积雪和结冰路段时，要特别小心，放慢脚步。在行走过程中，可以采取“企鹅步”的方式。

在雪天行走时，保持稳定的姿势非常重要。老年人应尽量保持身体重心稳定，避免突然的动作和转身。同时行走时不要分心，避免因注意力不集中而滑倒。遇到积雪和结冰路段时，要特别小心，放慢脚步。在行走过程中，可以采取“企鹅步”的方式。

“企鹅步”具体做法如下：

膝微曲，平脚走：保持膝盖微微弯曲，用平脚行走，这样可以增加稳定性。

学企鹅，外八字：模仿企鹅的行走方式，将脚向外打开成八字形，这样可以减少脚与地面的摩擦力。

保重心，在脚下：保持身体的重心放在脚下，这样可以增加稳定性。

注意看，落脚点：注意观察前方的落脚点，选择平稳的地方行走。

短步幅，曳步走：采用短步幅的曳步走方式，这样可以增加稳定性。

手伸臂，在两侧：将手臂伸直放在身体两侧，以保持平衡。

注意力，保平衡：保持专注并保持平衡。

高抬脚，缓慢踩：将脚抬高一些，然后缓慢地踩下，以减少鞋底和地面之间的摩擦力。





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